oliwa z oliwek waga

[...] co wyżej)/ok B 5,4 15 4,3 10,6 T 1,4 3,8 18,9 0,6 WW 43,1 2,8 4,5 0,1 razem-- b 35,1 t 24,7 ww 50,5 kcal 541 posiłek 3 ryż brązowy 100/ok pierś z kurczaka 150/ok oliwa z oliwek 14/ok + warzywa B 7,1 32,3 0 T 1,9 1,9 13,9 WW 76,8 0 0 razem-- b 39,3 t 17,8 ww 76,8 kcal 600 posiłek 4 (przed treningiem- na ile h przed treningiem [...]

http://imageshack.us/a/img440/6076/burneikadane.jpg Witam!!!nazywam się Dawid i chciałem wam przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec [...]

[...] byla na 100% dopieta, mozna tez powiedziec ze byla troche monotonna, ale podstawy byly stabilne caly czas, czyli mieso (wieprzowina, wolowina, drob), jajka, frytki/makaron, oliwa z oliwek, twarog, warzywa, owoce (banan nr1) Pojawialy sie tez cheat-meale, czasem moze za czesto, ale ogolnie staralem sie smieci unikac. [...]

[...] ;-) Zapotrzebowanie: kcal: 2944 bialko: 193,8 tluszcze: 102 weglowodany: 313 Szkic diety: /SFD/Images/2015/12/31/0d41f12a53a3463198b08d20a810dc2b.jpg Dodatkowo uzupelnienie oliwa z oliwek oraz omega-3 /SFD/Images/2015/12/31/2bb3b80289b54aa59270ae56340a7f47.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9e226320081749e6aec934de2a450644.jpg [...]

[...] podwyższony stan (średnia wartość) Jadłospis: - Śniadanie : 4 jaja na miękko. -II Śniadanie : pierś 160g,kalafior 200g, żółty ser 20g, pomidor 100g,orzechy laskowe 15g, oliwa z oliwek 20g - Obiad : karkówka 130g,kalafior 200g, żółty ser 20g, pomidor 100g,migdały 15g, oliwa z oliwek 20g - Kolacja : filet z mintaja 300g, pomidor 100g, [...]

Bladesc O MNIE: Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 184 Staż: około 3 lat Cel: masa WYMIARY: Biceps: 42 Udo: 61 Łydka: 40 Pas: 84 Klatka: 124 TRENING: #Poniedziałek: Plecy + dwugłowe ud + łydki, brzuch #Wtorek: Klatka + czworogłowe ud #Środa: Biceps + przedramiona + brzuch #Czwartek: Barki + kaptury #Piątek: Triceps + brzuch SUPLEMENTACJA: Olimp - HMBolon [...]

[...] tych źródeł dostarczają też tłuszczu, należy o tym pamiętać ! O ile unikałbym tłustych mięs, tak jajka czy ryby są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczy) Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, olej lniany (trzeba kupić odpowiedni), masło klarowane, masło orzechowe, orzechy, migdały, siemie lniane, awokado, wiórki kokosowe, olej kokosowy, olej z [...]

[...] póldzie w górę na kilka dni).. w każdym razie już kombinuję: - tran (1 łyżeczka - 1x dziennie - tranu mam mało i jest drogi..) - olej lniany (1 łyżka - 1-3x dziennie) - oliwa z oliwek (1łyżka - 1x dziennie) (dziś będzie pizza i piwo, a po tym - oliwa - jak Simonidas zalecił.. albo tran! bo to ekskluzywny tłuszcz) PODSUMOWUJĄC: ćwiczę raczej [...]

dzięki dziewczyny!:) Wasze słowa dodają mi sił:) a oto stworeczkowe postępy na ten tydzień: waga: 64,3kg (było 65,1kg) biust: 87cm (bz (i dobrze!;))) talia: 67cm (było 69cm) pośladki: 96cm (97cm) udo: 56cm (było: 58cm) micha na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Salami luksusowe 27g Ser, Ementaler pełnotłusty 44g masło orzechowe 10g Jaja kurze [...]

dzisiaj beztreningowy stworeczkowy dzień pomiarowy:) oto wyniki: waga: 62,2kg /bz/ biust: 85cm ( było 86,5) talia: 63,5 cm /było tak samo/ udo: 53cm /było 54,5/ pupa: 91,5cm /92,5/ czy możliwe, że jak dojdę do "idealnej wagi wg organizmu", to nie zejdę już niżej przy racjonalnym odżywianiu?... jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g [...]

ojej, dziękuję ! chociaż moim ideałem jest Twój dól a! i widziałam fotki Wrong - taki tyłeczek mieć... policzyłam i menu rotacyjne mam od 8 tygodni, czyli jeszcze 4 przydałby się pokontynuować. A potem mam wciągać 2 100 kkcal?!?! Przepraszam za głupie pytanie, ale waga zrzucona mi pozostanie?... dzisiejszy dzionek - jedzonko: 1.Polędwica z [...]

[...] Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maslanka 1,5% 10g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g oliwa z oliwek 10g 3. jakaś rybka u Babci 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 5.Siemie lniane 10g fasole biała 100g orzech [...]

stworeczkowe pomiary w trakcie okresowe /już wiem czemu opuchnięta taka byłam w zeszłym tygodniu - nie mogłam przez trzy tygodnie dostać okresu i w końcu się pojawił/: waga: 63kg biust: 87cm talia: 64,5cm pupa: 92cm udko: 54cm jedzonko na dziś /beztreningowo, poza burpees challenge/: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler [...]

[...] 74 kg Wzrost : 170 cm Zapotrzebowanie wyliczone w dzienniku vitalmaxa Kaloryczne : 3553 Kcal Białko : 148g Węglowodany : 474g Tłuszcze : 118g cel Masa I owsiane 100g oliwa z oliwek 20g mleko 1,5% 200ml porcja WPC B 42, T 31, W, 74, 682 kcal II pierś z kurczaka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 20g warzywo B 50, T 23, W 76, 717 kcal III pierś z [...]

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

[...] tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina klasa I nieścięgnista kasza gryczana oliwa z oliwek brukselka 3.Posilek 17:30 karp ryż brązowy TRENING 19:30-21:00 4.Posilek ok.22:00 ser twarogowy półtłusty makaron dwujajeczny I juz pojawiaja mi sie dylematy [...]

[...] 195 g. ww. /780 kcal/ 177 g. tł. /1600 kcal/ g.9.00 płatki owsiane 40 g. jogurt naturalny 200 g. serek twarogowy ziarnisty 150 g. morele suszone 10 g. peski z dyni 10 g. oliwa z oliwek 20 g. CLA, Omega 3 b: 33g. tł: 37g. ww: 53g. g. 12.00 chude mięso 120 g. awokado 200 g. olej lniany 15 g. b: 29g. tł: 47g. ww: 14g. g. 15.00 /przed treningowy/ [...]

[...] Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły Przykładowa rozpiska posiłków mojej diety na masie ok. 3000kcal: I - płatki owsiane, jogurt naturalny, banan, jajka, oliwa z oliwek II makaron razowy, warzywa, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek III - makaron razowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa (w postaci sałatki) IV - ryż [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2037F2d08F2e05F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Moderate Carb I 90g płatków owsianych Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów II Chleb z wędliną Jajko III Makaron Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek Przed [...]

[...] trochę zlikwidować nadmiar tłuszczyku. Dieta jaka była w tym czasie: (podaje tylko ilość pełnowartościowego białka) posiłki co 3 godziny b/t/w 1. 38/23/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/28/85 („placki owsiane” – jajka, płatki, mleko, oliwa) 3. 32/18/78 (mięso + węgle + oliwa) 4. 32/18/78 (mięso +węgle + oliwa) [...]